Perte de poids homme et femme, quand un couple se lance ensemble

Pourquoi lui semble avancer plus vite

Au début, c’est fréquent. Un corps plus lourd et plus musclé dépense davantage d’énergie, il réagit donc souvent plus vite aux premiers changements. L’Anses exprime d’ailleurs la référence en protéines par kilo de poids corporel, preuve que les besoins suivent le gabarit. Cet écart de départ se resserre souvent avec les semaines. Il ne dit rien de la valeur des efforts de chacun.

Là où chacun range ses réserves

Avant la ménopause, la graisse se place plutôt sous la taille chez les femmes et plutôt sur le ventre chez les hommes, comme l’explique l’Inserm dans son dossier sur la ménopause. Lui verra donc souvent sa ceinture se desserrer en premier, elle attendra parfois plus longtemps pour ses hanches. Ce sont 2 chemins différents, pas un gagnant et un perdant.

Une seule cuisine, 2 assiettes

• Le même plat, cuisiné une fois pour 2.
• Des féculents ajustés, la portion suit la taille et l’activité de chacun.
• Des légumes à volonté pour les 2, la part qui ne se discute pas.
• Une source de protéines à chaque repas, en quantité adaptée.
• Une attention au fer chez elle quand les règles sont abondantes, un point que relève l’Anses dans sa fiche sur le fer.

Pour régler les portions de féculents, notre article sur la bonne portion de féculents donne des repères simples.

3 règles pour avancer ensemble

Chacun ses chiffres

Pas de pesée commune le dimanche matin. Chacun suit ses propres mesures, à son rythme, et en parle s’il en a envie. Le tour de taille, l’aisance dans un vêtement ou le souffle dans l’escalier sont de bons repères personnels. Ils montrent le chemin de chacun sans transformer la salle de bains en terrain de compétition.

Des encouragements, pas des remarques

Saluer un escalier monté sans souffler ou un dessert laissé de côté vaut mieux qu’un commentaire sur l’assiette de l’autre.

Le droit à des envies différentes

L’un aimera marcher, l’autre préférera le vélo. L’important est de bouger, pas de bouger pareil. Des idées dans mincir avec les pas du quotidien.

Le petit-déjeuner côte à côte

Au Sunrise nutrition, les membres prennent leur petit-déjeuner au club le matin, avant le travail. Venir en couple, c’est commencer chaque journée ensemble, chacun avec ses propres repères. Pour faire le point sur votre profil, le premier bilan est offert. Ces conseils restent généraux et ne remplacent pas l’avis d’un médecin, notamment en cas de grossesse ou de traitement.